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忙しいママへ贈る！時短レシピで栄養満点の朝食

2024年10月02日

こんにちは！毎日、子育てや家事に忙しいママたちへ。

今回は特に、朝の忙しい時間帯を有効に活用するためのパウダー野菜を活用したアイデアをお届けします。

朝の時間との戦い

朝の時間帯は、ママにとって本当に忙しい戦いの時間ですよね。
子どもたちがまだ眠っているうちに起きて、朝ごはんを準備し、学校の用意をして、着替えさせる…

その間に、自分も化粧をして髪を整えなければなりません。

時間が足りない中、急いでいると、
次から次へと「今日は何を作ろう？」という悩みが押し寄せてきます。

子どもたちの好き嫌いに合わせてメニューを考えるのも一苦労。
結局、冷凍食品や菓子パンに頼ってしまうことも多いですよね。

そんなママたちのために、今回は
「ほうれん草パウダーを使った子ども用オートミール」と
「ママ用の栄養スムージー」を紹介します。

このレシピは、時短で作れるだけでなく、栄養もたっぷり。手軽に準備できるので、朝の忙しい時間帯にピッタリです！

材料の準備（5分）全ての材料をカウンターに並べて、作業がスムーズになるように準備します。この時、目の前に材料があることで、調理のハードルが下がります。
同時進行で混ぜる（2分）子ども用オートミールの材料を耐熱ボウルに入れ、ほうれん草パウダーと水または牛乳を加えます。その間に、ママ用スムージーの材料も別の耐熱ボウルに入れて混ぜましょう。これにより、一度に二つの料理を作ることで、効率感が得られます。
加熱する（3分）両方の耐熱ボウルを電子レンジに入れます。まず、子ども用オートミールを2分加熱した後、ママ用スムージーも加熱します。オートミールがふんわりと温まり、スムージーがクリーミーに仕上がります。
トッピング＆盛り付け（2分）加熱が終わったら、子ども用オートミールにフルーツやハチミツをトッピングし、ママ用スムージーはそのまま飲むか、氷を加えて冷やします。完成した食事を見ると、達成感を得られます。

この時短レシピを使えば、わずか12分で子ども用のオートミールとママ用の栄養スムージーを同時に作ることができます。
忙しい毎日でも、栄養満点の食事を手軽に準備できるので、ぜひお試しください！

時間は貴重です。

少しの工夫で、毎日の食事がもっと楽になります。
忙しい中でも、簡単に健康をサポートするための選択をしてみませんか？

次回も、役立つレシピやヒントをお届けしますので、お楽しみに！

私たちの「ほうれん草パウダー」を使って、栄養満点の食事を手軽に取り入れましょう。
https://shop.vegemari.jp/products/vegemari-spinach